Como perder barriga – Dicas de especialistas!

Aquela camiseta que você adorava ficou apertada? 

Quando você levanta os braços a barriga aparece? 

Se você está passando por isso, acredite: existe solução! 

Os métodos de como perder barriga são diversos, cada um com suas próprias características. 

Mas, sempre é importante ressaltar que o foco da perda de peso deve ser ligado diretamente à sua saúde. 

A estética é apenas uma agradável consequência da sua boa forma.

Especialistas da área saúde e da estética, estão com os olhos voltados para a gordura abdominal. 

Isso porque além de incomodar, ela pode fazer com que você tenha diversos problemas de saúde. 

Como: diabetes, hipertensão e até complicações graves como enfartes.

Reunimos segredos e dicas de especialistas sobre o assunto, para que você consiga de uma vez por todas se livrar dos pneuzinhos abdominais.

Neste artigo vou te dar dicas para que você consiga realizar as seguintes coisas:

• Descobrir como perder peso da forma mais saudável possível. A queima da gordura abdominal acontecerá por consequência.
• Descubra como fazer uma dieta para perder barriga realmente funcional.
• Entenda como se livrar da gordura localizada de forma definitiva.
• Conheça alguns exercícios para perder barriga sem ir na academia!

O objetivo é ajudar você a conseguir emagrecer e perder barriga de forma natural. 

Leia o artigo até o final e descubra que o método de como perder barriga precisa ser completo para ser eficiente.

Como perder barriga em poucos passos!

A melhor maneira de se livrar da barriga saliente é unir duas vertentes: boa alimentação e os exercícios para perder barriga. 

Como esses dois procedimentos é possível conseguir resultados rápidos e permanentes. 

Mas, é valido lembrar que essa permanência depende da continuidade do seu projeto pessoal para perda de barriga.

Nesse sentido, confira algumas dicas que podem te ajudar:

• Durma: A principal fonte da queima de calorias é ter o metabolismo do corpo devidamente regulado, dessa forma a perda gradativa de peso ocorrerá normalmente conforme a prática de exercícios. Pois bem, para que o seu metabolismo funcione adequadamente o primeiro passo é ter uma boa note de sono. Dormir é uma maneira eficaz de recuperar energias, regular o metabolismo e preparar o corpo para mais um dia de dieta.
• Café da manhã: Não pule ou deixe de se alimentar corretamente no café da manhã. A primeira refeição é o que garantirá os nutrientes necessários para o seu dia a dia. Quando o café da manhã é negligenciado o corpo tende a fazer reservas de gordura durante suas outras refeições.
• Rotina alimentar: Tenha uma dieta regrada de bons nutrientes, proteínas, vitaminas, fibras, cálcio, e etc. Coma preferencialmente de três em três horas, assim você não sentirá fome, evitando tentações de lanches rápidos e pouco saudáveis.
• Dieta para perder barriga: Não faça dietas malucas! A tentação é forte, mas resista o ímpeto de querer fazer dietas pré-montadas. Elas podem prejudicar a sua saúde e dificuldade o seu processo de como perder barriga. O ideal é sempre uma reeducação alimentar. Se você não conseguir fazer uma dieta para perder barriga saudável, procure um nutricionista para ser devidamente orientado sobre o que e quando você deve comer.
• Atividades físicas: Pratique algum tipo de atividade física durante três vezes na semana, ao menos por 30 minutos, pois é preciso queimar energia para emagrecer;
• Abdominal: Exercício básico para quem quer perder barriga, o abdominal força os músculos do abdome queimando a gordura localizada. Não exagere, pratique com moderação;
• Caminhada (Corrida): A caminha ou corrida gasta energia por todo o corpo, melhorando a circulação sanguínea e consequentemente queimando mais gordura, incluindo a localizada na barriga;
• Arte marcial: Faça algum tipo de arte marcial. Não é necessária profissionalização, a série de exercícios desse tipo de atividade é perfeita para o processo de como perder barriga. Pois, o corpo sempre gasta muita energia.

Por que eu não consigo resultado no método de como perder barriga?

A gordura localizada é uma das mais difíceis de ser eliminada. Você já ouviu a expressão: “gordura dura e gordura mole da barriga”? 

Isso acontece porque esses dois tipos de gordura são diferentes. 

E para ter um método eficaz de como perder barriga você precisa ter essa diferença em mente.

Existem 2 tipos de gordura: a visceral e a subcutânea. Sabe aquela gordurinha que fica no culote e impede que a calça suba? Essa é a gordura subcutânea.

O problema maior é a gordura visceral. Essa acumula-se nas camadas mais profundas do abdômen, fazendo com que você tenha dificuldades de perder barriga. 

Essa gordura tem associação com o hormônio cortisol, que faz com que as células de gordura na região abdominal aumentem cada vez mais.

Se você sentiu que está com uma gordurinha mais dura na região abdominal, é preciso ter muito cuidado. 

Essa é a principal causa de diversas doenças como: hipertensão, diabetes e outras.

Quero perder barriga rápido! O que preciso fazer para aprender perder peso?

Como você pode ver, a gordura mais dura na região abdominal pode ser perigosa. 

Mas, tanto a gordura mole quanto a gordura dura podem ser eliminadas! 

Existem algumas táticas que você pode utilizar para se livrar de vez dessa gordura. Veja:

1. Exercícios aeróbicos: não tem como fugir dos exercícios para perder barriga. Em seu método de como perder barriga você deve incluir diversos tipos de exercícios aeróbicos. Eles agem diretamente no ponto da gordura fazendo com que você as elimine. Mesmo as gorduras duras podem ser eliminadas com esses exercícios.
2. Lipocavitação: esse é um tratamento estético que pode ser incluso no seu processo de como perder gordura abdominal. Ele te ajudará a emagrecer e perder barriga. Trata-se de um ultrassom que produz ondas com baixa frequência e provoca cavidades dentro das células de gordura. Esse tratamento fará que mesmo a gordura localizada mais insistente seja eliminada!
3. Dieta detox: sucos e uma alimentação repleta por alimentos funcionais devem ser inclusos na sua dieta para perder barriga. Isso te ajudará a perder barriga de forma natural. Muitas vezes temos retenção de líquido e isso faz com que você fique com a barriga cada vez maior. Consumir alimentos detox fará com que você elimine o excesso de sódio do organismo e diminuía visivelmente a gordura abdominal.

Aprender como perder barriga não é fácil. 

Mas, se você seguir todas essas dicas tenho certeza que em pouco tempo conseguirá ver uma diminuição significativa da gordura abdominal!

Nossas dicas te ajudaram? 

Então dê um curtir e expresse a sua opinião através do seu comentário.