Como emagrecer com saúde – 7 dicas MATADORAS!

Emagrecer com saúde é uma tarefa difícil. 

Porém, passa a ser gratificante quando você percebe que os quilos perdidos não vão mais voltar e que além de perder peso, ainda conseguiu maximizar a sua saúde.

Para emagrecer com saúde é preciso ter a consciência que sua rotina diária vai precisar de uma grande mudança. 

E que o emagrecimento não acontece de um dia para o outro, é uma conquista que demanda tempo, força de vontade, determinação, reeducação alimentar e a prática de exercícios físicos.

E é isso que pesa e leva muita gente a desistir no meio do caminho. 

Pois, aceitar essa nova rotina não é agradável e algum tempo disponível.

Nos dias atuais, com a correria da vida, muitas vezes nos deixamos levar por opções mais fáceis de alimentação e não dispomos de um tempo para fazer atividade física diariamente.

Mas, se a intenção é emagrecer com saúde, alguns sacrifícios serão necessários, principalmente quando se trata do preparo da alimentação.

É uma tarefa árdua, mas não é impossível! 

E foi pensando em você, que quer perder peso de forma saudável, é que separei 7 dicas matadoras de como emagrecer com saúde!

Emagrecer com saúde em 7 passos eficientes

1. Beba muita água – manter seu corpo hidratado em um país com um clima tropical como o nosso já é de extrema importância. Mas, o que você pode não saber é que podemos vir a confundir sede com fome. Isso mesmo! Se você não se manter devidamente hidratado, pode comer mais. Pois, o seu cérebro poderá te passar essa mensagem de que tem fome quando no fundo é apenas sede.
2. Coma bem – ficar sem comer não emagrece! Por mais que você possa pensar o contrário, esqueça, para emagrecer com saúde é preciso comer sim, mas da maneira correta, comer alimentos saudáveis e o principal de 3 em 3 horas, para que não sinta uma fome excessiva nas refeições principais o que pode levar a um exagero.
3. Monte seu cardápio – previamente, não deixe nada para a última hora, pois a tentação pode falar mais alto, ou a falta de tempo te desanimar e você acabar comendo qualquer coisa mais rápida, porém não saudável,
4. Evite Frituras – para emagrecer com saúde, alimentos fritos não poderão mais fazer parte de sua rotina, pois ficam encharcados e com uma grande quantidade de gordura, que podem te atrapalhar na perda de peso, mas muito mais que isso, pode trazer consequências sérias á saúde, como o aumento do mau colesterol.
5. Diga não ao refrigerante – além do gás, uma grande quantidade de açúcar os refrigerantes possuem uma grande quantidade de sódio, e isso não faz bem a sua saúde e retém uma grande quantidade de liquido e aumenta a sensação de inchaço corporal, prefira água ou suco natural sem açúcar.
6. Diminua o sal – tanto para emagrecer com saúde, tanto para evitar uma série de doenças que são decorrentes ao abuso do sal, e a principal delas é o aumento da pressão arterial, o que aumenta o risco de enfarto, o sal é muito rico em sódio, que retém líquidos e te deixa mais inchado e indisposto.
7. Mexa-se – não existe dieta milagrosa, para emagrecer com saúde, além de reeducar seu modo de se alimentar, vai precisar mexer o corpo, pois o exercício vai potencializar os efeitos, e não precisa ir a uma academia para se exercitar, uma boa caminhada diária te ajuda a emagrecer e vai melhorar sua circulação sanguínea e dessa maneira vai ajudar a ter uma vida mais saudável!
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Quero emagrecer, mas não gosto de academia. E agora?

Muita gente vive em um eterno dilema: “quero emagrecer urgente, mas não gosto de academia”. 

Se esse é o seu caso, pare de se desesperar!

Academia é sem dúvida o melhor lugar para aprender como fazer para emagrecer. 

Entretanto, é preciso lembrar que existem exercícios para emagrecer que podem ser realizados na sua casa ou ao ar livre.

As gorduras localizadas, como na barriga, são sempre as piores para ser eliminadas. 

Mas, mesmo se o seu objetivo for um método de como perder gordura abdominal é possível incluir exercícios caseiros.

Para emagrecer com saúde você pode optar por fazer caminhadas. 

Está comprovado que quem faz caminhadas (em passos rápidos) todos os dias, consegue emagrecer 2 quilos por mês.

Pode parecer pouco, mas se você está procurando como fazer para emagrecer, sem dúvida essa é uma das principais alternativas que você precisa buscar. 

Já que é um exercício físico sem custo e muito eficaz para sua saúde.

Correr e andar de bicicleta também são exercícios para emagrecer que podem valer à pena.  

Se você precisa emagrecer urgente, pode incluí-los na sua rotina.

Como emagrecer com saúde fazendo dieta barata?

Existem muitas coisas que são saudáveis, mas que pesam um pouco no bolso. 

Entretanto, sempre há opções mais baratas para que você consiga descobrir como fazer para emagrecer usando dieta.

Separei algumas dicas sobre isso para você. 

Confira:

• Faça uma horta

Já passou pela sua mente quanto você economizaria na dieta criando uma horta? Não é necessário pensar em uma horta imensa. Mas, se você vive dizendo: “quero emagrecer”; é preciso considerar essa opção!

As hortas são as fontes mais saudáveis de alimentos. Principalmente aquelas feitas no seu quintal, já que não irão ter agrotóxicos.

Em um vasinho de planta você pode colocar algumas verduras. Não é necessário muito espaço.

• Descobrir os dias de promoção

Essa dica parece óbvia. 

Mas, não é! 

Existem muita gente que não sabe quais são os dias de promoção da parte de frutas e verduras da sua cidade. 

É importante lembrar que para emagrecer com saúde os alimentos naturais precisam estar no topo da sua lista.

• Não fazer dietas malucas

Algumas dietas são absurdamente caras. 

Além de nãos erem saudáveis ainda podem pesar no seu orçamento. 

Não adianta querer fugir, o melhor para perder peso ainda é: reeducação alimentar.

E para fazer reeducação alimentar você pode incluir na sua rotina os alimentos que você gosta. Mas, sempre consumindo com moderação.

A regra é simples: não proíba alimentos, substitua-os. 

Sempre busca substituir os alimentos calóricos por opções menos calóricas. 

E quando isso não for possível, coma o que você gosta com moderação.

Um exemplo simples é o chocolate. 

Você é chocólatra e não vive sem consumir esse doce? 

Calma, você pode continuar comendo. Mas, com moderação. Isso significa que você irá optar pelo chocolate meio amargo, dividi-lo em pedaços bem pequenos e comer um pedacinho por dia.

Percebeu? 

Não precisa excluir da sua vida o alimento. 

É só comer com moderação.

das sobre o que fazer para emagrecer com saúde tenham sido sanadas. 

Caso ainda tenha dúvidas, deixe um comentário.

Nossas dicas te ajudaram? 

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